「しんどい」「辞めたい」だけじゃなく中身を分解する

「仕事を辞めたい」と感じたとき、「辞めたい理由」を分解してできるだけわかりやすくすることが大事です。

ただ、一言で「辞めたい」と言っても、その中にはいろいろな理由が混ざっています。

たとえば、

こういうものが重なってくると、頭の中では全部まとめて
「しんどい」とか「もう辞めたい」になってしまいます。

でも、ここをしっかり分解せずに判断すると、あとから自分でもわからなくなります。

本当に会社を辞めたいのか？
今の職場から離れたいのか？
働き方そのものを変えたいのか？

ここが見えないまま動いてしまうと、転職しても同じように苦しくなったり、逆に「辞める以外にも選択肢があったかも」と感じたりすることがあります。

だからこそ、まずは「辞めたい」の中身を分解してみます。

過去：辞めたいと思ったきっかけは何だったか

「辞めたい」と思ったきっかけは、どんな出来事のあとだったでしょうか。

大きな出来事じゃなくても大丈夫です。

むしろ、「あれ、なんかしんどいな」という小さな違和感が、少しずつ積み重なっていることもあります。

僕自身も、最初からはっきり「辞めたい」と思っていたわけではありません。
最初は、なんとなく朝が重いとか、休みの日も仕事のことが頭から離れないとか、そういう小さなしんどさから始まっていました。

だからまずは、
「いつからしんどくなったのか」
「何がきっかけで気持ちが変わったのか」
を思い出してみるだけでも十分です。

過去のきっかけがあまりピンとこなくても、今の生活の中で「やっぱり辞めたい」と強く感じる場面を考えます。

たとえば、

こうやって場面で見ていくと、しんどさの正体が少し具体的になります。

人間関係なのか。
仕事内容なのか。
働く時間や場所なのか。
それとも、今の会社にいても先が見えないことなのか。

「辞めたい」という言葉だけで考えると広すぎます。
でも、「どの場面でそう感じるのか」を意識してみて、仕分けると少し扱いやすくなります。

最後に考えたいのが、これから先、その気持ちが軽くなる可能性があるかどうかです。

ここで大事なのは、無理に前向きな答えを出すことではありません。

「まだ改善の余地があるのか」
「もう自分だけではどうにもならないのか」
を見極めることです。

辞めたい気持ちを分解していくと、次の3つの違いが見えてきます。

会社を辞めたいのか。
今の職場や部署から離れたいのか。
働き方そのものを変えたいのか。

この3つは、似ているようでまったく違います。

会社を辞めたいなら、転職を考える必要があるかもしれません。
今の職場や部署から離れたいだけなら、異動や配置換えという選択肢もあります。
働き方そのものを変えたいなら、在宅勤務、副業、フリーランス、別業種への転換なども視野に入ってきます。

まずは、辞めたい気持ちをそのまま抱え込むのではなく、
何から離れたいのかを見える形にすること。

それだけでも、次に考えるべき選択肢は少し整理しやすくなります。

頭の中だけで考えると、「辞めたい」という気持ちはどんどん大きくなります。

なので、一度メモに書き出してみるのがおすすめです。

たとえば、こんな感じです。

きれいに書く必要はありません。

むしろ、ぐちゃぐちゃでもいいので、まずは外に出してみることが大事です。

書いてみて、文字にして目で見える形にすると
「会社を辞めたいと思っていたけど、本当は今の部署がしんどいだけかもしれない」
「人間関係よりも、将来が見えないことが不安なのかもしれない」
というふうに、少しずつ見えてくることがあります。

辞めるかどうかを決めるのは、そのあとでも遅くありません。