今の仕事は、もう辞めたい。
その気持ちが出てきたあとで、冷静になると別の声が頭の中に出てくることもあります。
「みんな我慢して働いているのに」
「自分だけ逃げようとしているのかな」
「こんなことで辞めたいと思う自分は甘いのかな」
「辞めたいなんて思ったらダメなんじゃないか」
そんなふうに、自分で自分の気持ちを責めてしまう。
仕事がしんどいだけでも十分つらいのに、そこに「そう思ってしまう自分はダメだ」という気持ちまで重なると、余計に苦しくなります。
僕自身、そういう状態でかなり悩んで苦しみました。
前日の夜から憂うつ
仕事に行くのがしんどい
このまま続けるのはきつい
もう辞めたい
そう思っているのに、その気持ちを素直に認めることができませんでした。
「でも生活があるし」
「でも年齢的に簡単じゃないし」
「でも他の人も頑張ってるし」
「でも自分が弱いだけかもしれないし」
そんなふうに、辞めたい気持ちが出てくるたびに、
納得できそうな理由を探して、すぐ打ち消そうとしていました。
でも今は、まず「辞めたい」と思っている自分を、否定しなくていいと思っています。
辞めたいと思ったからといって、すぐに退職を決める必要はありません。
転職を決める必要もありません。
副業を始める必要もありません。
その前に、
「自分は今、辞めたいと思うくらいしんどいんや」
と気持ちを受け止めること。
まずは、そこからでいいと思います。
「辞めたい」と思った自分を、まず責めない
仕事を辞めたいと思うと、どこかで罪悪感が出てくることがあります。
「会社に迷惑をかけるんじゃないか」
「今までお世話になったのに」
「こんなことで辞めたいと思うのは甘えなんじゃないか」
「もっと頑張れる人もいるのに、自分は弱いのかな」
そんなふうに考えてしまう。
でも、「辞めたい」と思った自分を、悪者にしなくていいと思います。
辞めたいと思うことと、実際に辞めることは別です。
辞めたいと思ったからといって、すぐに会社を辞めるわけではありません。
辞めたいと思ったからといって、無責任な人間になるわけでもありません。
辞めたいと思ったからといって、これまで頑張ってきたことが消えるわけでもありません。
ただ、自分の中にそういう気持ちがある。
まずは、それを認めるだけでいいと思います。
僕は以前、「辞めたい」と思うこと自体を、どこか悪いことのように感じていました。
弱音を吐いている
逃げようとしている
根性がない
もっと頑張れるはず
そんなふうに、自分の気持ちに対して厳しく見ていました。
でも、そうやって責めても、「辞めたいという気持ち」が消えるわけではありません。
むしろ、仕事のつらさに加えて、自分を責める苦しさまで増えていきます。
「辞めたい」と思った自分を責める前に、受け止める。
それだけでも、自分への向き合い方は少し変わると思います。
その気持ちが出てきたのには、きっと理由がある
そもそも、不安や不満が何もなければ、「辞めたい」とは思わないはずです。
その理由がはっきり言葉にならないこともあります。
でも、理由が言葉にならないからといって、その気持ちが間違っているわけではありません。
「辞めたい」と感じたということは、自分の中のどこかが引っかかっているということです。
何が嫌なのか分からない
どこが限界なのか分からない
人間関係なのか、仕事内容なのか、働き方なのかも分からない
ただ、朝起きるのがしんどい
仕事のことを考えると気持ちが重い
休日なのに心が休まらない
このまま続ける未来を想像すると苦しくなる
そういう感覚だけが残っていることもあります。
まだ言葉にできていなくても、何かがある。
周りから見れば、小さなことに見えるかもしれません。
上司の一言
終わらない仕事
評価されない疲れ
通勤中の重たい気持ち
日曜の夜の憂うつ
朝起きた瞬間のため息
ひとつだけを見れば、「それくらいで？」と思われることもあるかもしれません。
でも、自分の中ではそれが一回きりではなく、何度も積み重なっていたのかもしれません。
だから、何かをきっかけに「もう辞めたい」と思ったとき、そのきっかけだけを見て、
「こんなことで辞めたいなんて思ったらダメだ」
と決めつけなくていいと思います。
その「こんなこと」は、今まで積み重なってきたしんどさの一部なだけかもしれないからです。
辞めたいと思った気持ちを、すぐに正しいか間違っているかで判断しなくていい。
まずは、
「そう思うくらい、何かが重なっていたのかもしれない」
と受け止める。
理由を細かく整理するのは、そのあとでも大丈夫です。
辞めたい気持ちを、悪いものとして扱わなくていい
「辞めたい」という気持ちは、どうしても悪者にされやすいです。
逃げ
甘え
無責任
我慢が足りない
考えが浅い
そんな言葉と結びつけてしまうことがあります。
辞めたいという気持ちは、必ずしも悪いものではないと思います。
それは、自分の中のどこかが無理をしているサインかもしれません。
今の働き方に違和感があるサインかもしれません。
心や体が疲れているサインかもしれません。
このまま続けることに不安を感じているサインかもしれません。
もちろん、辞めたいと思ったからといって、すぐに辞める必要はありません。
でも、その気持ちを「悪」と決めつけてしまうと、自分のしんどさまで見えなくなります。
「辞めたいなんて思ってはいけない」
「そんなことを考える自分はダメだ」
「もっと我慢しないといけない」
そうやって押さえつけていると、だんだん自分が何に苦しんでいるのか分からなくなっていきます。
僕自身も、辞めたい気持ちを認めるのが怖かった時期があります。
認めてしまったら、「精神的に弱い奴」というレッテルを貼られる気がしたからです。
でも今は、そうではないと思っています。
辞めたい気持ちを認めることと、すぐに退職を決めることは別です。
まずは、
「自分の中にそういう気持ちがある」
と認めるだけでいい。
それは逃げではなく、自分の状態を知るための入口です。
気持ちを悪者にしない。
なかったことにしない。
無理に前向きな言葉でごまかさない。
まずは、そのまま受け止める。
そこからでいいと思います。
相談相手の言葉で、自分の感覚を消さなくていい
仕事を辞めたいと思ったとき、誰かに相談することがあります。
「家族」「友人」「同僚」「先輩」「昔からの知り合い」
誰かに話すことで、少し気持ちが軽くなることもあります。
でも、相談した相手から、こんなふうに言われることもあるかもしれません。
「どこの会社もそんなもんだよ」
「もう少し頑張った方がいいんじゃない？」
「辞めたらもったいないよ」
「今の年齢で転職は大変だよ」
「考えすぎじゃない？」
もちろん、相手は悪気なく言っていることも多いと思います。
心配してくれている。
現実的に考えてくれている。
自分の経験からアドバイスしてくれている。
そういう場合もあります。
でも、相談相手と自分の感覚は違います。
同じ職場にいても、感じ方は人によって違います。
同じ仕事をしていても、負担の感じ方は違います。
同じ言葉をかけられても、傷つき方は違います。
同じ環境でも、耐えられる人と、かなり消耗する人がいます。
だから、誰かに「そんなの普通だよ」と言われたからといって、自分のしんどさまで消さなくていいと思います。
相手にとっては普通でも、自分にとってはかなり苦しいことがあります。
相手にとっては耐えられることでも、自分にとっては限界に近いことがあります。
逆に、自分が平気なことを、他の人がつらく感じることもあります。
感覚は人それぞれです。
だから、相談相手の言葉で、
「やっぱり自分が甘いだけなんだ」
「自分の感じ方がおかしいんだ」
「辞めたいなんて思ったらダメなんだ」
と決めつけなくていいと思います。
人に相談することは大事です。
でも、相談相手の言葉で、自分の感覚まで消してしまう必要はありません。
人の意見は参考にしながら、自分の違和感も残しておく
誰かの意見を聞くことは、悪いことではありません。
むしろ、自分だけで考えていると、視野が狭くなることもあります。
人に話すことで、少し冷静になれることもあります。
自分では気づかなかった見方をもらえることもあります。
感情だけで判断しそうになっていたところに、現実的な視点をくれることもあります。
だから、相談すること自体は大切だと思います。
ただ、人の意見は「答え」ではなく「参考」として受け取るくらいでいいと思います。
相談相手は、あなたの毎日を全部体験しているわけではありません。
朝起きたときの重さ
出勤前の憂うつ
職場で感じる緊張
帰ってきた後の疲れ
休日まで仕事のことが頭から離れない感覚
そういうものを、完全に同じ温度で分かることはできません。
だからこそ、誰かの意見を聞いたあとも、自分の中に残る違和感を大切にしていいと思います。
「たしかに、その意見も分かる」
「でも、それでも自分はしんどい」
「そう言われても、やっぱり苦しい」
「もう少し頑張れと言われても、今の自分にはかなり重い」
そう感じるなら、その感覚を消さなくていい。
人の意見を聞くことと、自分の気持ちを否定することは別です。
誰かの言葉を参考にする。
でも、自分の気持ちや違和感も残しておく。
この距離感でいいと思います。
特に、仕事を辞めたいほど悩んでいるときは、自分の感覚に自信が持てなくなりがちです。
「自分が間違っているのかな」
「もっと我慢するべきなのかな」
「周りがそう言うなら、自分の感じ方がおかしいのかな」
そう思ってしまう。
でも、自分がしんどいと感じていることまで、なかったことにしなくていいです。
それは、あなたの中で実際に起きている感覚です。
まずは、その感覚を残しておく。
結論を出すのは、そのあとでいいと思います。
まとめ｜まずは「辞めたいほどしんどいんだな」でいい
今の仕事を辞めたい。
そう思ったとき、すぐに自分を責めてしまうことがあります。
「甘えているだけかな」
「みんな我慢しているのに」
「自分は弱いのかな」
「辞めたいと思うなんてダメなのかな」
でも、辞めたいと思うこと自体は、悪いことではないと思います。
不安や不満が何もなければ、「辞めたい」とは思わないはずです。
その気持ちが出てきたということは、自分の中のどこかが何かに引っかかっているということです。
まだ理由がはっきり言葉になっていなくても、何かが積み重なっているのかもしれません。
だから、まずはその気持ちを悪者にしなくていい。
誰かに相談したとき、いろいろな意見をもらうこともあります。
「もう少し頑張った方がいい」
「どこもそんなもの」
「辞めるのはもったいない」
そう言われることもあるかもしれません。
でも、相談相手と自分の感覚は違います。
人の意見は参考にしていい。
でも、自分の違和感まで消さなくていい。
今すぐ辞めるかどうかを決めなくていい。
転職するかどうかを決めなくていい。
副業を始めるかどうかを決めなくていい。
まずは、
「自分は今、辞めたいほどしんどいんだな」
と受け止めること。
それだけでも、十分大事な一歩だと思います。
TOMORIBASEでは、仕事を辞めることを無理にすすめたいわけではありません。
逆に、我慢し続けることが正解だと言いたいわけでもありません。
まずは、自分の中にある「辞めたい」という気持ちを否定せずに見ること。
同じように、今の仕事がしんどくて「辞めたい」と思っている人が、自分を責めすぎず、少しだけ自分の気持ちを受け止めるきっかけになればうれしいです。
