このまま働くのはしんどい。でも辞めた後も不安な方へ

2026.06.092026.07.16

今の仕事はもう辞めたい。

でも、辞めたあとに今より良くなる保証はない。
転職して給料が下がったらどうしよう。
次の職場も同じようにしんどくなったらどうしよう。
副業を始めても、すぐに稼げるとは限らない。

そう考えると、辞めたいのに動けない。

僕自身、そういう状態でかなり苦しみました。

今の場所に残るのもしんどい。
でも、動いた先が今より良くなる保証もない。
その板挟みの中で、何を選べばいいのか分からなくなっていました。

「自由に働くっ！」
「月100万稼ぐ！」
「AIで楽して稼ぐ！」
そんな情報が多いけど、どこか自分とはかけ離れた世界に思ってしまって
結局どうすればいいのかわからない時に小さな一歩進むための方法。

このページは、そんな過去の自分が向き合った方法を整理しています。

STEP1　「辞めたい」気持ちを否定せず、まっすぐ受け入れる

仕事を辞めたい自分を責めなくていい｜その気持ちを悪者にしない考え方

今の仕事は、もう辞めたい。その気持ちが出てきたあとで、冷静になると別の声が頭の中に出てくることもあります。「みんな我慢して働いているのに」「自分だけ逃げようとしているのかな」「こんなことで辞めたいと思う自分は甘いのかな」「辞めたいなんて思っ…

STEP2　「辞めたい」気持ちを分解してみる

「しんどい」「辞めたい」だけじゃなく中身を分解する

「仕事を辞めたい」と感じたとき、「辞めたい理由」を分解してできるだけわかりやすくすることが大事です。ただ、一言で「辞めたい」と言っても、その中にはいろいろな理由が混ざっています。たとえば、人間関係がしんどい頑張っても評価されない給与が低い仕…

STEP3　「動けない」理由を分解してみる

仕事を辞めたいのに動けない理由｜不安を分解して整理する方法

「辞めたい」の中身を分解するのと同じように「動けない理由」を分解することも大切です。何がしんどいのか。何から離れたいのか。今の会社を辞めたいのか、職場や部署を変えたいのか、働き方そのものを変えたいのか。「辞めたい」の中身が見えてくるだけでも…

STEP4　辞める前に「今の自分の状態」を知る

辞める前に「今の自分の状態」を確認する

※本記事には広告・アフィリエイトリンクが含まれます。ただし、筆者自身の退職経験をもとに、退職前に確認しておきたいことを整理しています。給付の可否や金額は制度上の条件によって異なるため、必ずハローワーク、健康保険の窓口、医療機関などの公式情報…

STEP5　選択肢を「辞める」か「我慢する」の2択にしない

「辞める」か「我慢する」の2択だけじゃない

「仕事を辞めたい」と考え出すと、どうしてもはっきりした答えが出したくなります。朝起きるのがつらい。職場に向かうだけで気持ちが重い。休みの日も仕事のことが頭から離れない。そんなことばかり考えていると、頭の中にはいつの間にか、「辞めるか」「我慢…

STEP6　いきなり大きな決断をせず、小さく試す

いきなり人生を変えず、小さく試す

仕事を辞めたいけどどうしたらいいかわからないし、動けない。そんな状態が続いていると、頭の中では「いつか変えなきゃ」という気持ちと「現状を変えるのが怖い」という気持ちが、ぐるぐると繰り返されます。この記事では、「転職・副業・独立」といった選択…

STEP7　「失敗」を「失敗」と考えない

「失敗」を「次の行動の材料」にする

「また、ダメだった」色々なことを試していくと、うまくいかないことも出てきます。転職活動をしていて面接に落ちた。副業サービスを出してみたけど売れなかった。ブログを書いたのに全然読まれない。Xで発信を続けても反応が全然ない。全部、僕の経験談です…

STEP8　自分の役割を明確にしていく

何者でもない自分の役割を考える

「会社を辞めたら、自分には何が残るんだろう」退職を考え始めたとき、僕自身は考えもしなかった不安にぶつかりました。収入や生活のことだけでなく、肩書きを外した自分に、いったい何が残るのかという不安です。転職活動で面接に落ちたとき、副業を始めてみ…

STEP9　今の自分に合う選択肢を比べてみる

転職エージェントとキャリア相談の違い｜今の悩みに合うサービスの選び方

※本記事には広告・アフィリエイトリンクが含まれます。※サービス内容・料金・条件は変更される場合があります。利用前に必ず公式サイトをご確認ください。世の中にはいろいろなサービスがありますよね。いざ調べ始めると、様々なサービスが出てきて迷うこと…